Gebelik ve emzirme dönemi, hem annenin hem bebeğin sağlığı açısından beslenmenin en çok önem kazandığı dönemlerdir. Bu rehberde Gümüşhane’de yaşayan anne adayları ve emziren anneler için genel bilgileri bir araya getirdik. Her gebelik farklıdır; bu nedenle doğum hekiminizin önerileri her zaman önceliklidir.
Gebelikte Dengeli Beslenme
Gebelikte “iki kişilik yemek” yaygın bir yanılgıdır. Asıl önemli olan miktar değil, besin çeşitliliğidir. Protein, kalsiyum, demir ve folat gibi besin öğelerinin yeterli alınması gerekir. Ev yoğurdu, peynir, yumurta, bakliyat ve yeşil yapraklı sebzeler bu açıdan değerlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Çiğ veya az pişmiş et ve yumurtadan kaçınmak
- Pastörize edilmemiş süt ürünlerinde dikkatli olmak
- Kafein tüketimini sınırlamak
- Pestil ve köme gibi şekerli ürünleri ölçülü tüketmek
- Bol su içmek
Emzirme Döneminde Beslenme
Emzirme döneminde annenin enerji ve sıvı ihtiyacı artar. Düzenli öğünler, yeterli protein ve bol sıvı bu dönemde önemlidir. Doğum sonrası kilo verme isteği doğaldır; ancak hızlı ve kısıtlayıcı diyetler emzirme döneminde önerilmez.
Diyetisyen Desteği
Gebelikte kilo takibi, kan şekeri sorunları veya bulantı gibi durumlarda diyetisyen hekimle birlikte çalışarak destek olabilir. Kış aylarında yolculuk zor olabileceği için online diyetisyen görüşmeleri pratik bir çözümdür. Bebek büyüdükçe çocuk diyetisyeni sayfamız da işinize yarayabilir. Diğer konular ana sayfada.
Sık Sorulan Sorular
Gebelikte diyet yapılır mı?
Kilo vermeye yönelik diyet önerilmez; amaç dengeli ve yeterli beslenmedir. Hekime danışılmalıdır.
Emzirirken kilo vermek mümkün mü?
Yavaş ve kontrollü bir şekilde mümkün olabilir; süreç diyetisyen ve hekim önerisiyle planlanmalıdır.